Trebuie sa recunosti ca uneori mersul la sala este o sarcina cu adevarat obositoare! Lipsa timpului, stresul de a fi mereu pe fuga si faptul ca intotdeauna se gasesc cateva perechi de ochi care te privesc critic sunt doar cateva dintre motivele pentru care de multe ori preferi alte modalitati de a te mentine in forma. Despre acestea vom discuta in randurile urmatoare.
- Alergatul in parc
Sesiunile de alergat in aer liber sunt cele mai placute si mai sanatoase solutii de pastrare a tonusului. Beneficiile acestor tipuri de antrenamente sunt dovedite prin studii stiintifice, de la imbunatatirea functiilor cardiovasculare, la tonifiere si imbunatatirea activitatii cerebrale. Cu doar 30 de minute de alergare vei tine in frau kilogramele. Creandu-ti un o rutina, te vei simti mai bine, vei avea o atitudine mai buna, vei fi mai energica si mai increzatoare.
Parcul, traseele montane usoare, plaja sau stadionul de la capatul cartierului pot fi locurile perfecte pentru un antrenament de calitate. Daca nu stiai, alergatul da dependenta!
- Antrenamentele realizate cu aplicatii
Daca nu esti cea mai creativa dintre persoane sau pur si simplu iti doresti sa faci exercitii dar nu te atrag sesiunile de sprint, nu te lasa pagubasa! Ai la indemna o serie de aplicatii care sa te ajute sa faci antrenamente personalizate eficiente. Trebuie doar sa ai rabdare si sa descoperi aplicatia care ti se potriveste. Vei vedea ca pe langa exercitiile de intretinere vei beneficia si de informatii practice legate de caloriile arse peste zi, recomandari legate de alimentatie si cantitatea de lichide care trebuie consumata. Daca esti una dintre personale care isi doresc sa detina controlul, o astfel de aplicatie este solutia perfecta pentru tine.
- Sesiuni de pilates
Cand spui pilates nu spui doar antrenamente fizice de calitate, spui respiratie corecta, meditatie, buna dispozitie gandire pozitive. Cel mai mare avantaj este ca poti practica antrenamentele in confortul locuintei. Nu ai nevoie decat de 30 de minute, dorinta si un tutorial simplu. Te asigur ca te vei bucura de fiecare moment de miscare.
- Consolele
Consolele video sunt o sursa valoroasa de antrenamente fizica. Fie ca vorbim de jocurile dansante, fie ca alegi jocurile sportive acestea pot fi cu adevarat solicitante. Practicate in regim single sau alaturi de prichindei, prieteni, parteneri, jocurile de tip Just Dance, Fitness, box, Tae-Bo sunt cateva solutii eficiente de amuzament si antrenament.
- Extensii si exercitii de incalzire
Mai tii minte exercitiile de incalzire realizate la orele de educatie fizica? Stii ca au eficienta ridicata cand vine vorba de tonifiere si mentinere a greutatii corporale. Indrazneste sa te simti iar copil si vei vedea ca te vei bucura de 15 minute de antrenament intens de calitate. Rotirile de cap, rotirile de umerii, flexarile, fandarile, genoflexiunile si sariturile in sus “ca mingea” sunt doar cateva dintre exercitiile care te ajuta sa te tii in forma. Nu uita la sfarsit poti incerca cateva intinderi, te vei simti minunat!
- Fa curatenie in locuinta
Poate nu stiai, dar activitatile de curatenie ta ajuta sa arzi calorii si sa te pastrezi in forma! Curatarea geamului, lustruirea podelei, stersul prafului, scuturarea lenjeriilor de pat si intinderea articolelor de imbracaminte pe sarma sunt exercitii de mentinere eficiente. Studiile specialistilor britanici au scos la iveala ca o sesiune de curatenie de 60 de minute este la fel de intensa ca mersul la sala!
Tine minte oricare dintre aceste modalitati sunt practicabile indiferent de situatie. Tu pe care o preferi sa te pastrezi in forma?
