Cerealele sunt cea mai potrivita alegere pentru micul dejun, avantajele acestora simtindu-se pe toata durata zilei, datorita proprietatilor lor nutritive. Cerealele , musli, cerealele imbunatatite cu fructe uscate, reprezinta cel mai sanatos mod de a-ti incepe ziua, iar aportul caloric este infinit mai mic decat in cazul micului dejun traditional.
Cerealele pentru micul dejun sunt obtinute din cereale procesate si adesea imbogatite cu vitamine si minerale. Se consuma in mod obisnuit cu lapte, iaurt, fructe sau nuci.
Daca pana nu demult un mic dejun inseamna de fapt o masa copioasa foarte aproape de un pranz veritabil, din punct de vedere al consistentei, iata ca in prezent din ce in ce mai multe persoane se bucura de beneficiile cerealelor pentru cea mai importanta masa a zilei.
Pe piata vei gasi diferite tipuri de Musli, insa diferentierea fintre un produs de calitate si un produs cu continut mari de zaharuri si potentiatori de arome se vede cu siguranta. Iata cum poti deosebi cerealele sanatoase de cerealele cu continut de substante care nu au un niciun aport nutritiv.
Cerealele pe care ar trebui sa le consumi respecta urmatoarele reguli:
– nu contin indulcitori si potentiatori de aroma sintetici
– unele tipuri de musli nu contin gluten, putand fi consumate chiar si de catre persoanele cu intolerante sau alergii la gluten
– sunt produse simple, fara amestec de pudra de cacao procesata alimentar si fara coloranti alimentari.
Care sunt cele mai benefice tipuri de cereale pentru micul dejun?
Poti opta fie pentru un singur tip de cereale, insa poti la fel de bine sa combini mai multe sortimente intre ele si sa adaugi si fructe uscate sau chiar proaspete. Fiecare dintre cereale va aduce nu doar un gust mai bun mesei, ci si un plus de vitamine, minerale si antioxidanti.
Fulgi din grau
Fulgii din grau se gasesc cel mai adesea in diferite tipuri de musli cu fructe, iar dintre cele mai cunoscute tipuri sunt cerealele simple, musli cu stafide si caise, musli cu fructe de padure, musli cu amarant, etc. Aceste tipuri de cereale combina senzatia de satietate oferita de catre cerealele fainoase, la care se adauga aroma delicata a fructelor cu continut atat de bogat de nutrienti. Energizante si pline de vitamine, cerealele din fulgi de grau iti ofera energizarea de care ai nevoie pe parcursul intregii zile, plus asigurarea ca ai facut cea mai buna alegere pentru tine si pentru cei dragi tie.
Fulgi de ovaz
Fulgii de ovaz sunt o varianta perfecta pentru micul dejun, ei putand fi folositi in amestec cu produse lactate precum iaurtul sau laptele. Fulgii de ovaz fac parte din categoria pseudocerealelor ce pot fi folosite chiar de la inceputu diversificarii bebelusilor, simpli, sau in amestec cu fructe. Fulgii de ovaz se recomanda oricarei categorii de varsta, fiind o solutie perfecta de alimentare chiar si in cazul femeilor insarcinate sau in timpul alaptarii.
Cerealele si musli la micul dejun fac parte si dintr-o dieta sanatoasa atunci cand vrei sa scapi de kilogramele in exces. Un mic dejun copios, bogat in grasimi procesate, va aduce un aport caloric mare organismului, in vreme ce consumarea cerealelor va imbuntati tranzitul intestinal, in timp ce va oferi si vitalitatea necesara adoptarii unui stil de viata sanatos.
Cerealele sunt cu siguranta cea mai rapida si eficienta metoda de a pregati un mic dejun sanatos, iar dincolo de beneficiile privind sanatatea putem mentiona si beneficiile financiare. Cerealele nu sunt deloc scumpe, sunt usor de pregatit si pot fi gasite cu usurinta, astfel incat tu sa te poti bucura in permenanta de o binemeritata portie de sanatate.
