Traim intr-o epoca in care trebuie sa facem antrenamente de intretinere, trebuie sa mergem la sala, trebuie sa realizam exercitii de tonifiere a abdomenului, antrenamente pentru fesieri, sesiuni de meditatie, Yoga, pilates, aerobic, antrenor personal…Da sunt multe tipuri de antrenamente pe care “trebuie” sa le facem. Ne intreaba totusi cineva ce ne face placere? care sunt cu adevarat exercitiile care ne induc starea bine? sau antrenamentele pe care le realizam cu zambetul pe buze?
…despre acestea doresc sa vorbim in randurile urmatoare.
Inainte de a descoperi antrenamentul perfect gaseste motivatia
Decizia de a fi mai sanatoasa, mai vioaie, mai energica trebuie sa fie a ta si trebuie sa crezi ca toate eforturile pe care le vei face, merita. Odata ce ai gasit motivatia, poti incepe sa te antrenezi! Combina antrenamentele cu o dieta sanatoasa, multe lichide si fii pozitiva. Antreneaza-ti creierul si convinge-l ca modificarile facute in viata de zi cu zi sunt bune, asa te vei simti mai bine. Vei observ ca vei renunta usor, usor la pizza, la surplusul de dulciuri, la bauturile carbogazoase si de ce nu la obiceiurile mai putin sanatoase.
Incurajeaza-i si pe ceilalti sa faca miscare
Daca inainte obisnuiai sa te intalnesti cu prietenele la cafenea sau la pub, incearca o alta abordare. Invita-le la o plimbare in aer liber, o plimbare cu bicicleta sau chiar la o sesiune de running. Ai putea fi surprinsa sa descoperi partenere de antrenamente, astfel sesiunile de miscare vor deveni sociale si chiar mai intense. Cand ai companie poti deveni chiar mai aventuroasa, cine stie poate vei descoperi hobby-uri noi.
O partenera de antrenament nu doar ca te ajuta sa fii mai creativa dar si sa muncesti mai mult si mai eficient. Vei fi mai motivata si vei mentine optimismul la cote maxime.
Muta-ti antrenamentele afara
Cand vremea o permite nu ezita sa te bucuri de fiecare clipa de soare. Dupa cum stii temperaturile blande si aerul curat sunt esentiale pentru a beneficia de o sanatate fizica optima, insa aceste detalii sunt si secretul pentru o sanatate psihica excelenta! Nu ezita sa te incarci cu energia mutandu-ti antrenamentele afara, vei beneficia de doza maxima de vitamina D si buna dispozitie.
Ia-ti o zi libera cand ai nevoie
Secretul unor antrenamente de succes sta in echilibru! Ok ai reusit sa descoperi acele antrenamente care te fac fericita si sa le realizezi cu placere, insa pentru a avea rezultate maxime este important sa tii seama de odihna. Nu exagera si asculta-ti corpul! Cand ai nevoie de relaxare nu ezita sa iei o pauza bine meritata! Trupul tau are nevoie de odihna si uneori de mici “excese alimentare”. Este important sa colaborezi cu organismul, nu este necesar sa aplici strict toate acele reguli recomandate de antrenorii si nutritionisti pentru a te simti bine. Mai important este sa te cunosti si sa iti afli limitele, doar astfel vei gasi echilibrul necesar pentru a functiona perfect.
Alege cu grija antrenamentele
Este important sa lucrezi eficient, deci antrenamentele trebuie sa fie utile, nu sa te lase fara vlaga si sa produca dureri musculare. Daca esti la inceput adopta metoda pasilor marunti. Nu trebuie sa te epuizezi, ci sa te simti bine; nu te astepta la rezultate peste noapte, ia-ti tinte tangibile pentru a avea succes. Adopta sesiuni mai complexe pe masura ce iti pregatesti corpul, ai grija antrenamentele trebuie sa fie placute si relaxante nu stresante si epuizante!
In final tine minte daca esti in forma te simti bine, cand te simti bine esti fericita, optimista si iti ating mai usor orice scop! Sportul, indiferent de forma practicata nu face decat sa imbunatateasca considerabil calitatea vietii!
