Dieta cu pepene verde este o modalitate placuta, eficienta si sanatoasa de a scapa de kilogramele in plus. Totodata te ajuta sa te revigorezi si sa aduci organismului un plus de minerale si vitamine. Chiar daca aceasta dieta nu a fost oficial lansata de marile Institutii Europene care sustin sanatatea, este foarte populara in special in randul vedetelor.
Pepenele verde este un fruct cu numeroase beneficii dovedite de nutritionisti. Este un aliment de sezon hidratant, bogat in vitamine, minerale si antioxidanti care sustin sanatatea. Beneficiile consumului de pepene verde nu pot fi contestate, gustul delicat si faptul ca te ajuta sa capeti un abdomen plat, ferm in doar cateva saptamani sunt aspectele care transforma acest aliment in vedeta unei diete versatile. Principiul dietei este de a inlocui o gama de alimente bogate in calorii cu pepene.
Pepenele verde informatii nutritionale
100 de grame de pepene verde are doar 30 de calorii. Poate fi consumat in cantitati mai mari fata de alte alimente, efectul de satietate intervine destul de rapid si vine cu minerale, vitamine si alte elemente nutritionale importante: potasiu, calciu, sodiu, fosfor, magneziu, seleniu, mangan, vitaminele A, C, E, B1, B3, B 6, licopen, citurulina.
Dieta cu pepene verde – beneficii
Dieta cu pepene verde ajuta la reechilibrarea unor functii de baza. Reduce colesterolul rau, favorizeaza diureza, ajuta la curatarea rinichilor. Alte beneficii ale dietei cu pepene verde sunt: sustine buna functionare a ficatului si a bilei si actioneaza ca un detoxifiant natural. Consumul ridicat de pepene verde favorizeaza eliminarea pietrelor biliare si a celor formate la nivelul rinichilor, deci se poate spune ca este aceasta dieta aer efect detoxifiante, depurativ si curata organismul.
Dieta cu pepene verde contraindicatii
Nu este indicat sa adopti aceasta dieta daca suferi de diabet zaharat, boli ale pancreasului, ai anomalii genetice la nivelul aparatului genital, esti in convalescenta sau in recuperare post operatorie, suferi de gastrita sau ulcer gastric. Nu incepe acest mod de a slabi daca suferi de diaree, colita, balonare.
Cum functioneaza
Pepenele verde este consumat pentru satisface pofta de dulce sau ca gustare intre mese. Poate fi consumat la micul dejun, insa nu trebuie sa inlocuiasca pranzul si cina, mese principale care trebuie sa fie echilibrate – 50% legume, 25% carbohidrati de calitate, 25% proteina buna, usor digerabila.
Pentru a functiona este importanta sa renunti la bauturi acidulate si sucuri de fructe de alta natura. Bauturile permise in aceasta dieta sunt apa, ceaiul, cafeaua fara zahar sau cu indulcitor fara calorii.
Fa miscare, va imbunatati digestia si te va ajuta sa intensifici arderile metabolice, adica vei transforma sanatos grasimea in energie.
Meniu zilnic
In fiecare dintre cele 7 zile se consuma pepene verde. Micul dejun poate fi format din 300 g pepene verde, ceai si cafea. Se consuma pepene la gustarea de la 11.00, aproximativ 200g si la gustarea de la ora 16.00 maxim 150g.
In fiecare zi din cele 7 se consuma legume, proteine de calitate si paine neagra. La pranz se poate consuma 200 g supa de legume, in fiecare zi. Felul doi trebuie sa fie echilibrat si variat. Pot fi consumate broccoli la gratar, dovlecel la gratar, ciuperci, ardei sau rosii la varza, pastai, ceapa, usturoi, fierte, gratinate sau la gratar. Se pot consuma doua felii de paine si friptura de pui, curcan, peste sau fructe de mare.
Pentru cina se elimina painea si supa, insa se poate consuma friptura de pui, peste, curcan, fructe de mare sau porc (muschiulet slab) legume fierte, gratinate sau gratar si salata.
Totale alimentele pot fi asezonate cu multe verdeata si sosuri facute in casa cu zeama de lamaie. Prin aceasta metoda se pot pierde intr-o singura saptamana 2-4 kg.
